za duzo

posilek 1 i 2 brak tłuszczy (oliwa z oliwek, orzeczy, słonecznik) Wydaję mi się. żę za dużo mleka...jendak ( prznieś węglowodany z mleka do pisłku 3) posiłek 3 Mało węglowadanów doaj ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron razowy posiłek 4 Wywal oliwę ( daj ją np. do śniadania) możesz dodać tu jakiś owoc. JAbłko bedzie ok. posiłek 5 ok Gdzie [...]

Tak Varane ma,z tym że ja już pare lat temu się nauczyłem,że w zapewnienia zawodników się nie wierzy ani trochę.Za dużo już było sytuacji kiedy zawodnik zapewnia kocham klub i na bank zostaje by za 2 dni być już zawodnikiem innego klubu. Kojarzę trochę twórczość Snipera z psos czy administracji gdzie prosił o przyznanie mu bolda ,to też nawet nie [...]

IneTheEnd - pisałeś wyżej, że wolę Cassilasa niż Lopeza, chociaż ze 3 razy zaprzeczyłem, więc ja się nie spinam. Bale jest koniecznością w tej chwili. Napastnik również jest koniecznością - niezbędny dla RM w tej chwili jest skrzydłowy i napastnik, żeby klub mógł walczyć o trofea. Pisałem wyżej, że za dużo chcą za Bale - ale wolę, by Perez dał 120 [...]

Faraon = Khedira, MU miał zaproponować 40 baniek za niego, ale Real odpowiedział, że Faraon nie jest na sprzedaż. asysty to nie wszystko, Ozil za dużo setek marnował, a jego sztandarową wtopą jest zmarnowany "tysięcznik" przeciwko Dortmundowi w rewanżowym spotkaniu w ubiegłorocznej 1/2 LM. To jest dobry grajek, ale nie rozumiem czemu taki lament [...]

[...] co chcesz uzyskać tą dietą? Na oko to mi na redukcje wygląda. Jak redukcja to utnij trochę węgli jeszcze. Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo 116/183/40 czyli za duzo wegli i za malutko bialka i nie wiem co z tym zrobic bo zwiekszajac bialko zwieksze i wegle i tluszcz To po co sie opychasz ryżem, owsianką, a o chudym twarogu [...]

[...] filmowalem jak widac na pierwszym filmie, ale wspoluczestnicy zasugerowali, ze wola calosc wagi. Szczerze to dalej nie rozumiem co za roznica. Jak juz pisalem u siebie, za duzo tych konkursowych zadan wzialem na siebie i zaczelo mi to kolidowac z planem, dlatego nie bedzie wiecej prob poprawy wyniku. Ma byc 150 na lawce do konca roku i bedzie [...]

[...] samego ciężaru,a jeżeli zrezygnowałem w regulaminie z wymogu ważenia ciała to nie będę brał na wiarę kto z jakim ciężarem się podciągnął. Jak juz pisalem u siebie, za duzo tych konkursowych zadan wzialem na siebie i zaczelo mi to kolidowac z planem, dlatego nie bedzie wiecej prob poprawy wyniku. Ma byc 150 na lawce do konca roku i bedzie [...]

biernol nie udał mi sie moze za duzo tego jogurtu ale wydawało mi sie ze mało daje

ja zaraz jem spaghetti i na 4 na silownie dzisiaj za dużo filmików sie naoglądałem o kulturystach itp aż mam takie chęci na trening i wogole ze masakra

No ja właśnie wróciłem z treningu , fajnie dziś bic się spompował chodz na FBW nie mam za dużo ćwiczeń na niego :D:D ehhe Jabi:dzięki

ale dzis sie spompowalem na treningu az ledwo lapami ruszalem bedzie dobrze aczkolwiek chyba za duzo pizzy wpieprzam ostanio bo sie bebech robi

mnie najbardziej interesuje siła dale coś na sile;>?? a czy robic w testach to nie wiem za dużo trochę bo i w dzienniku i w testach a diety tez nie mam to mi będę dupę truć...znaczy staram sie tylko robic dietę zobaczymy muszę sie jakoś zmotywować i przemyśleć

pepo wlasnie zaczynam redukcje od poniedzialku... za duzo fatu sie nazbieralo... udokumentowane w tescie hehe widac kto sezonowiec bedzie... zacznie redukcje hehe

MAM pytanko ćwiczyliscie w superseriach?? chciałbym spróbowac tak klatka i plecy , biceps triceps, i nogi barki!! moze cos wiecie na temat wad i zalet tego sposobu cwiczenia bo nie ma na ten temat za duzo w wyszukiwarce!!

trzymaj sie nie szalej za dużo

moze zbyt duzo miałaś węgli złozonych za duzo błonnika, czy produktów zbiorzowych po których mogą wystąpić wzdęcia, białko 1,8-2,5g spokojnie CI straczy tłuszcze 0,7-1.2 reszte z węglowodanów bym dał. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-17 11:03:26

[...] wiec jezeli masz tendencje do "zalania" to ja bym to jeszcze przemyslal a juz czytajac Twoja ankiete to ja bym zaczal od ostrej redukcji bo ponad 100 to zdecydowanie duzo za duzo. a co do "Cel cyklu : redukcja i masa" to ja bym sie jeszcze troche posiedzial w dziale odzywianie bo cos chyba na bakier skoro nie liczysz..

[...] nie rosnie: - pryzjmuje za mala ilosc kalorii, wtedy nawet suplementacja nie pomoze - ma zle zbilansowana diete, moze ma za malo wegli i tluszczy w diecie, natomiast za duzo bialka - denerwuje sie za bardzo, musi troche wyluzowac, bo inaczej efekty nie beda za dobre - za rzadko trenuje, jezeli dobrze zrozumialem, cwiczy 2x w tygodniu, to za [...]

Poniedziałek. Wyciskanie leżąc: 5x59 5x74 5x88 5x103 5x118 Zciąganie drążka: 5x42 5x52 5x63 5x73 5x83 Zrezygnowałem z wyciskania wąskim chwytem dzięki uwagom dcp. Rzeczywiście za dużo tego wyciskania w tygodniu. No i ten łokieć cały czas dokucza. Na razie zamieniam na prostowanie ramion na wyciągu. Nie miałem pojęcia jak stoję siłowo więc zrobiłem [...]

a przy wadze 100kg dać 50-60? wg mnie przy 81kg 40gram bcaa to za duzo. Jesli za duzo kasy to 30gram mysle itak sporo, 10 przed i 10 po wg mnie wystarczylo by z dobra dieta